ヘルシー鶏ささみにバーグ。

ヘルシー鶏ささみにバーグ。
by 嵯峨　恭也



材料（1人分）
鶏ささ身 / 1本
玉ねぎ / みじん切り大さじ1
★塩麹 / 小さじ1/4
★あらびきガーリック / 少々
★ジンジャーパウダー / 少々
★タイムパウダー / 少々
★白胡椒 / 少々
★あらびき黒胡椒 / 少々
小麦粉 / 小さじ1くらい
☆無調整豆乳 / 小さじ1
☆パン粉 / 大さじ1/2
エキストラバージンオリーブオイル / 小さじ2
酒 / 大さじ1/2
＊お好み焼きソース / 小さじ1/2
＊トマトケチャップ / 大さじ1

レシピを考えた人のコメント
簡単で冷めても美味しく、小ぶりなのでお弁当にもぴったりです。

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