緑がいっぱい！冷えおかゆ作者：嵯峨 恭也■材料（1人分）発芽玄米入ごはん / 1膳強水 / 350cc塩麹 / 大さじ1醤油漬け実山椒 / 2粒枝豆 / 5莢くらいブロッコリー / 小房1個岩塩 / 少々■レシピを考えた人のコメント白がゆではものたりないけど、食欲イマイチな…

お野菜たっぷりWチーズカレーオムライス作者：嵯峨 恭也■材料（1人分）発芽玄米入りごはん / 炊きあがり1膳強卵 / 2個玉ねぎ / 中1/8個人参 / 10gブロッコリー / 小房1個粒とうもろこし / 大さじ2あらびきガーリック / 少々エキストラバージンオリーブオイル…

ボリューム満点オムキャベチーズ作者：嵯峨 恭也■材料（1～2人分）卵 / 2個キャベツ / 大3枚ブロッコリー / 小房1個溶けるスライスチーズ(長野県産) / 1枚★あらびきガーリック / 少々★ハーブソルト※アルペンザルツ / 少々エキストラバージンオリーブオイル /…