国境なき食のパイオニアを目指して…

とにかくチャレンジングな料理をじゃんじゃん作ってご紹介してゆきます。

オードブル・つまみ

ふわふわコロン♪新玉葱のレンチンオムレツ

ふわふわコロン♪新玉葱のレンチンオムレツ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)卵 / 1個新玉葱 / 中1/2個★クミンパウダー / 少々★コリアンダーパウダー / 少々★ターメリックパウダー / 少々★マヨネーズ / 小さじ1★白胡椒 / 少々★あらびき黒胡椒 / 少々★岩塩 / 少々…

お肉はなくとも、お好み焼き風オムレツ

お肉はなくとも、お好み焼き風オムレツ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)卵 / 1個いか天かす / 15g葉ねぎ / 1本★紅生姜 / 15g★濃いめのかつお出汁 / 大さじ1★マヨネーズ / 小さじ1青海苔 / 少々ウスターソース / 大さじ1グレープシードオイル / 小さじ1■レシピ…

郷土愛あふれる名古屋風〜旨辛ねぎ味噌カツ

郷土愛あふれる名古屋風〜旨辛ねぎ味噌カツ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)トンカツ用 豚ロース肉 / 2cm厚さカット1枚★塩麹 / 小さじ1★白胡椒 / 少々★ガーリックパウダー / 少々グレープシードオイル / 200ccくらい極細パン粉 / 100ccくらい卵 / Sサイズ1/2個…

蕎麦だんご&蕎麦米のむちぷち、とろとろミルク煮

蕎麦だんご&蕎麦米のむちぷち、とろとろミルク煮作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)石挽蕎麦粉 / 50g蕎麦米 / 15g水 / 大さじ4~5ほうれん草 / 1株新玉ねぎ / 中1/4個ブロックベーコン / 30g★かつお出汁 / 200cc★あらびきガーリック / 少々★塩麹 / 大さじ1牛乳 …

蕪ペペロンチーノオムレツ

蕪ペペロンチーノオムレツ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)卵 / 1個小かぶの根 / 1/2個小かぶの葉 / 1本あらびきガーリック / 少々鷹の爪 / 1/2本岩塩 / 少々エキストラバージンオリーブオイル / 大さじ1マヨネーズ / 小さじ1■レシピを考えた人のコメントジュ…

ほうれん草とトマトのイタリアン胡麻和え

ほうれん草とトマトのイタリアン胡麻和え作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)ミディトマト / 1個(正味40g)ほうれん草 / 2株すりごま / 大さじ1ちりめんじゃこ / 大さじ2エキストラバージンオリーブオイル / 大さじ1★醤油 / 小さじ1/6★塩麹 / 小さじ1/5★あらびき…

蕎麦すいとんの雑穀あんかけ

蕎麦すいとんの雑穀あんかけ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)蕎麦粉 / 20g水 / 大さじ3~4岩塩 / 少々そのまま まぜる雑穀 / 30g大根の茎 / 20g★あご出汁 / 100cc★本みりん / 小さじ1★酒 / 小さじ1★醤油 / 小さじ1片栗粉 / 小さじ1白胡椒 / 少々■レシピを考え…

ほうれん草とカマンベールチーズのイタリアンオムレツ

ほうれん草とカマンベールチーズのイタリアンオムレツ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)卵 / 1個ほうれん草 / 1株カマンベールチーズ / 30g☆エキストラバージンオリーブオイル / 小さじ1/3☆あらびきガーリック / 少々☆塩麹 / 小さじ1/4☆白胡椒 / 少々☆タバスコ …

ザワークラウトとウインナーのキッシュ風オムレツ

ザワークラウトとウインナーのキッシュ風オムレツ作者:嵯峨 恭也■材料(9人分)卵 / 2個餃子の皮 / 9枚あらびきポークウインナー / 2本50gザワークラウト / 80g★生クリーム / 大さじ1★白胡椒 / 少々★ハーブソルト(アルペンザルツ) / 少々岩塩 / 少々乾燥…

トマト&キャベツの芯の昆布茶オムレツ

トマト&キャベツの芯の昆布茶オムレツ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)卵 / 1個ミディトマト / 1個(正味40g)キャベツの芯 / 2枚分の芯のみ★昆布茶 / 小さじ1/3★白胡椒 / 少々★本返し / 小さじ1/10マヨネーズ / 小さじ1グレープシードオイル / 小さじ1■レシピ…

新玉ねぎのつぶつぶマスタードビネガーオムレツ

新玉ねぎのつぶつぶマスタードビネガーオムレツ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)新玉ねぎ / 大1/4個卵 / 1個★白ワインビネガー / 大さじ1★粒マスタード / 小さじ1/2★あらびきガーリック / 少々★塩麹 / 小さじ1/3あらびき黒胡椒 / 少々マヨネーズ / 小さじ1バタ…

コロコロ胡瓜のとろとろクリチーオムレツ

コロコロ胡瓜のとろとろクリチーオムレツ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)卵 / 1個クリームチーズ / 20g胡瓜 / 中1/3本コチュジャン / 小さじ1/4酒 / 大さじ1ごま油 / 小さじ1マヨネーズ / 小さじ1白胡椒 / 少々グレープシードオイル / 小さじ1■レシピを考えた…

胡瓜のごまマヨネーズビネガー炒め

胡瓜のごまマヨネーズビネガー炒め作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)胡瓜 / 中1本マヨネーズ / 小さじ1あらびきガーリック / 少々ごま油 / 小さじ1白胡椒 / 少々岩塩 / 少々モルトビネガー / 小さじ2■レシピを考えた人のコメントマヨネーズとごま油で濃厚な味を…

パイナップルのスイチリフルーツピザトースト

パイナップルのスイチリフルーツピザトースト作者:嵯峨 恭也■材料(1~2人分)パイナップル / 正味20g全粒粉イングリッシュマフィン / 1個新玉ねぎ / 中1/16個無添加ミックスチーズ / 35~40gスイートチリソース / 大さじ2トマトケチャップ / 大さじ2製菓用グ…

sweet&spicyなパイナップルチーズオムレツ

sweet&spicyなパイナップルチーズオムレツ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)卵 / 1個パイナップル / 正味40g玉ねぎ / 中1/8個★カレーペースト / 小さじ1/2★ジンジャーパウダー / 少々★あらびきガーリック / 少々★ココナッツバター / 小さじ1/2粒マスタード / 小…

ころころ胡瓜のスイチリココナッツバター炒め

ころころ胡瓜のスイチリココナッツバター炒め作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)胡瓜 / 1本エキストラバージンオリーブオイル / 小さじ1★スイートチリソース / 大さじ1★ココナッツバター / 小さじ1★あらびきガーリック / 少々白胡椒 / 少々岩塩 / 少々■レシピを…

イカと胡瓜とレタスのつゆだくスイチリ炒め

イカと胡瓜とレタスのつゆだくスイチリ炒め作者:嵯峨 恭也■材料(1~2人分)ボイルイカ / 50~60g胡瓜 / 中1.5本レタス / 中2枚★スイートチリソース / 大さじ1★あらびきガーリック / 少々★ココナッツバター / 小さじ1★塩麹 / 小さじ1エキストラバージンオリー…

トマトとカマンベールのオープンオムレツ

トマトとカマンベールのオープンオムレツ作者:嵯峨 恭也■材料(1〜2人分)卵 / 1個★牛乳 / 大さじ1★白胡椒 / 少々塩麹 / 小さじ1あらびきガーリック / 少々タイムパウダー / 少々エキストラバージンオリーブオイル / 大さじ1トマト / 正味100〜120gカマンベ…

レタスがっつり!昆布茶マヨオムレツ

レタスがっつり!昆布茶マヨオムレツ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)卵 / Lサイズ1個レタス / 中2枚★昆布茶 / 小さじ1/4★マヨネーズ / 小さじ1白胡椒 / 少々エキストラバージンオリーブオイル / 大さじ1■レシピを考えた人のコメントほとんど卵とじくらい、レ…

揚げじゃこと胡瓜の昆布茶炒め

揚げじゃこと胡瓜の昆布茶炒め作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)胡瓜 / 1本ちりめんじゃこ / 大さじ1エキストラバージンオリーブオイル / 大さじ1昆布茶 / 小さじ1/5酒 / 大さじ1金ごま / 小さじ1/4■レシピを考えた人のコメント胡瓜1本がバクバク食べられて、お…

かまぼこのカマンベール×コチュジャンごまサンド

かまぼこのカマンベール×コチュジャンごまサンド作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)板かまぼこ / 1/2本カマンベールチーズ / 30gくらいコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/2★すりごま / 大さじ1★ごま油 / 小さじ1/4★エキストラバージンオリーブオイル / 小さじ1くら…

鮭と蕪の韓国風ふわとろ旨辛ラザニア

鮭と蕪の韓国風ふわとろ旨辛ラザニア作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)葉つき小かぶ / 1個鮭フレーク / 40gカマンベールチーズ / 60g赤パプリカ(韓国産) / 正味10gいんげん / 1本クリームチーズ / 40gコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/2強マヨネーズ / 大さじ1金…

花パプリカの韓国風シェファーズパイ

花パプリカの韓国風シェファーズパイ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)赤パプリカ(韓国産) / 正味50gオレンジパプリカ(韓国産) / 正味100gじゃがいも / 正味100gいんげん / 1本市販の生ハンバーグ / 100gテンジャン(韓国産) / 小さじ1コチュジャン(韓国産) / 小…

鶏ささみとパプリカのコリアン*ケークサレ

鶏ささみとパプリカのコリアン*ケークサレ作者:嵯峨 恭也■材料(8人分)鶏ささみ / 1本赤パプリカ(韓国産) / 正味70g新玉ねぎ / 中1/4個いんげん / 4~5本カマンベールチーズ / 50g薄力粉 / 100gベーキングパウダー / 小さじ1卵 / 2個牛乳 / 60ccコチュジ…

おつまみおやつ*バナナカマンベールボード

おつまみおやつ*バナナカマンベールボード作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)バナナ / 1本甘夏ママレード※ / 10gくらい※レシピID:1880013527 / 上記カマンベールチーズ / 30gくらいエキストラバージンオリーブオイル / 小さじ1/3あらびき黒胡椒 / 少々■レシピ…

パプリカとカマンベールの韓国風おつまみトースト

パプリカとカマンベールの韓国風おつまみトースト作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)ソフトフランスパン / 1.5cm幅1枚カマンベールチーズ / 40g赤パプリカ(韓国産) / 正味5gオレンジパプリカ(韓国産) / 正味5gコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/2★エキストラバージ…

まるごとパプリカップの韓国風ドリア

まるごとパプリカップの韓国風ドリア作者:嵯峨 恭也■材料(4人分)赤パプリカ(韓国産) / 大2個オレンジパプリカ(韓国産) / 大2個テンジャン(韓国産) / 大さじ1/2コチュジャン(韓国産) / 小さじ1/4雑穀ごはん / 炊き上がり220gクリームチーズ / 25g★あらびき…

ひんやりピリ辛韓国風かぶレーゼ

ひんやりピリ辛韓国風かぶレーゼ作者:嵯峨 恭也■材料(2〜4人分)トマト / 中1/2個小かぶ / 中1個コチュジャン(韓国産) / 小さじ1/8★エキストラバージンオリーブオイル / 小さじ2★ごま油 / 小さじ1/6★穀物酢 / 小さじ1★あらびきガーリック / 少々岩塩 / 少…

トマトたっぷり韓国風オープンオムレツ

トマトたっぷり韓国風オープンオムレツ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)トマト / 1個/正味120g卵 / Lサイズ1個コチュジャン(韓国産) / 小さじ1/4★ゆず茶 / 小さじ1/2★マヨネーズ / 大さじ1★あらびきガーリック / 少々★白胡椒 / 少々★粉チーズ / 大さじ1/2ごま…

しっとり鶏ささみの韓国風★旨辛チャーシュー

しっとり鶏ささみの韓国風★旨辛チャーシュー作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)鶏ささみ / 2本★塩麹 / 大さじ1★ジンジャーパウダー / 小さじ1/8★ガーリックパウダー / 少々★白胡椒 / 少々☆酒 / 大さじ1.5☆本みりん / 大さじ1.5コチュジャン(韓国産) / 小さじ1/5…

河内晩柑とパプリカのさっぱりほの甘サラダ

河内晩柑とパプリカのさっぱりほの甘サラダ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)河内晩柑 / 1/2個/正味100g赤パプリカ(韓国産) / 正味30gオレンジパプリカ(韓国産) / 正味30g水菜 / 3~4本★グレープシードオイル / 小さじ1/2★ごま油 / 小さじ1/12★白胡椒 / 少々★あ…

テンジャントマトデミde韓国風味噌煮込ハンバーグ

テンジャントマトデミde韓国風味噌煮込ハンバーグ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)テンジャン(韓国産) / 大さじ1市販の生ハンバーグ / 1個130g小麦粉 / 大さじ1くらいごま油 / 大さじ1/2赤ワイン / 100ccトマト / 正味100g★ジンジャーパウダー / 小さじ1/10★あ…

鶏ささみとさつまいも春雨の韓国風旨辛サラダ

鶏ささみとさつまいも春雨の韓国風旨辛サラダ作者:嵯峨 恭也■材料(3~4人分)鶏ささみ / 1本さつまいも春雨(韓国産) / 80g赤パプリカ(韓国産) / 正味50g人参 / 正味40g水菜 / 正味50gコチュジャン(韓国産) / 小さじ1★あらびきガーリック / 少々★穀物酢 / 大…

胡瓜とパプリカの韓流アンチョビトマト炒め

胡瓜とパプリカの韓流アンチョビトマト炒め作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)胡瓜 / 中1本黄パプリカ(韓国産) / 正味30gオレンジパプリカ(韓国産) / 正味30gコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/6フィレアンチョビ / 1/2枚★トマトケチャップ / 小さじ1★塩麹 / 小さ…

バナナと胡桃の韓国風コチュジャン蒟蒻田楽

バナナと胡桃の韓国風コチュジャン蒟蒻田楽作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)生芋板こんにゃく / 1/2枚 100gむき胡桃 / 10gバナナ / 正味20gコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/12★信州味噌 / 小さじ1/12★醤油 / ひとたらしごま油 / 小さじ1/8■レシピを考えた人の…

燻製さわらと雑穀のぷちぴちシャキしゃくサラダ

燻製さわらと雑穀のぷちぴちシャキしゃくサラダ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)燻製さわら / 30gそのまま まぜる雑穀 / 30g黄パプリカ(韓国産) / 20gピーマン / 10g白ねぎ / 5cm長さくらいコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/5★アカシア蜂蜜 / 小さじ1/3★プリザ…

カラフルかわいいコリアンなコチュジャンきんぴら

カラフルかわいいコリアンなコチュジャンきんぴら作者:嵯峨 恭也■材料(2~3人分)黄パプリカ(韓国産) / 正味30g人参 / 正味50gごぼう / 正味20gピーマン / 正味20gコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/3★あらびきガーリック / 少々★塩麹 / 小さじ1★鶏がらスープ…

卵とパプリカの隠れ韓国風ピザトースト

卵とパプリカの隠れ韓国風ピザトースト作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)卵 / 1個山形食パン / 5枚切り1枚厚切りベーコン / 10gパプリカ(韓国産) / 正味10gピーマン / 正味10gコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/3無添加ミックスチーズ / 35gトマトケチャップ / 大…

器ごと食べるパプリカと焦がし葱のグラタンスープ

器ごと食べるパプリカと焦がし葱のグラタンスープ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)パプリカ(韓国産) / 大1個青ねぎ / 15cmくらい干し椎茸 / 1/6枚厚切りベーコン / 10gふすま食パン / 1cm厚さ1枚ピザ用チーズor溶けるスライスチーズ / 25gコチュジャン(韓国産)…

シャキシャキ水菜とパプリカの韓国風お浸し

シャキシャキ水菜とパプリカの韓国風お浸し作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)水菜 / 正味50g黄パプリカ(韓国産) / 正味10gオレンジパプリカ(韓国産) / 正味10gコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/6★あらびきガーリック / 少々★白胡椒 / 少々★鶏がらスープ / 大さじ…

燻製さわらとパプリカの韓国風マリネ

燻製さわらとパプリカの韓国風マリネ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)燻製さわら / 30g白葱 / 正味20g黄パプリカ(韓国産) / 正味20gオレンジパプリカ(韓国産) / 正味20gコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/4★アカシア蜂蜜 / 小さじ1/5★レモン汁 / 小さじ1/4★穀物…

パプリカの韓国風*雑穀鶏ささミンチ詰

パプリカの韓国風*雑穀鶏ささミンチ詰作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)鶏ささみ / 1本黄パプリカ(韓国産) / 1個コチュジャン(韓国産) / 小さじ1/4そのまま まぜる雑穀 / 20g葉葱 / 10g★ごま油 / 小さじ1/6★白胡椒 / 少々★あらびきガーリック / 少々★ジンジャ…

海老とパプリカの韓国風かき揚げ

海老とパプリカの韓国風かき揚げ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)海老 / 中1尾黄パプリカ(韓国産) / 正味10gオレンジパプリカ(韓国産) / 正味10gコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/4水菜 / 正味20g★白胡椒 / 少々★塩麹 / 小さじ1/3★ガーリックパウダー / 少々片…

ぷるぷる蒟蒻の韓国風ごま和え

ぷるぷる蒟蒻の韓国風ごま和え作者:嵯峨 恭也■材料(2人分)生芋板こんにゃく※あく抜き済 / 1/2枚コチュジャン(韓国産) / 小さじ1蕪の葉 / 15本くらい★鶏がらスープ / 100cc★あらびきガーリック / 少々白胡椒 / 少々きび砂糖 / 大さじ1/2☆本返し / 大さじ1/…

三色パプリカの旨辛★韓国風ピクルス

三色パプリカの旨辛★韓国風ピクルス作者:嵯峨 恭也■材料(2人分)赤パプリカ(韓国産) / 正味25g黄パプリカ(韓国産) / 正味25gオレンジパプリカ(韓国産) / 正味25gコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/3★グラニュー糖 / 小さじ2★アカシア蜂蜜 / 小さじ1★あらびき…

とろとろ蕪ティーカップの冷たいカラフルポタージュ

とろとろ蕪ティーカップの冷たいカラフルポタージュ作者:嵯峨 恭也■材料(2人分)小かぶ / 2個黄パプリカ(韓国産) / 正味8gオレンジパプリカ(韓国産) / 正味8g蕪の葉 / 小さめ2本、大きめ1/2本★塩麹 / 小さじ1.5★白胡椒 / 少々★あらびきガーリック / 少々★…

鶏ささみの旨辛キムチーズトマトグラタン

鶏ささみの旨辛キムチーズトマトグラタン作者:嵯峨 恭也■材料(2人分)トマト / 中2個鶏ささみ / 1本キャベツ / 正味60g黄パプリカ(韓国産) / 正味20gコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/3★桜海老粉 / 小さじ1/6★あらびきガーリック / 少々★鶏がらスープの素※…

三色パプリカいっぱいの韓国風 えびマヨ

三色パプリカいっぱいの韓国風 えびマヨ作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)海老 / 中5尾赤パプリカ(韓国産) / 正味30g黄パプリカ(韓国産) / 正味30gオレンジパプリカ(韓国産) / 正味30gコチュジャン(韓国産) / 小さじ1/2と小さじ1/6★マヨネーズ / 大さじ3★本みり…

彩り野菜とハムのジュレ 小蕪仕立ての冷菜

彩り野菜とハムのジュレ 小蕪仕立ての冷菜作者:嵯峨 恭也■材料(1人分)小かぶ / 1個小かぶの葉 / 1本黄パプリカ(韓国産) / 10g人参 / 5mm幅輪切り1枚ボンレスハム / 1枚15~20g★鶏がらスープ / 150cc★白ワイン / 小さじ1★あらびきガーリック / 少々☆白胡椒…

ローカロリーで嬉しい鶏ささみと蒟蒻のチャプチェ

ローカロリーで嬉しい鶏ささみと蒟蒻のチャプチェ作者:嵯峨 恭也■材料(3~4人分)鶏ささみ / 1本生芋糸こんにゃく※あく抜き済 / 1袋180gごぼう / 正味20g人参 / 正味35g干し椎茸 / 1枚干し椎茸の戻し汁 / 100cc黄パプリカ(韓国産) / 80~90gいんげん / 1本コ…